户外行脚经验点滴(整理中)
[font=黑体][size=3][color=blue]大家在户外行脚经行中,积累了哪些宝贵经验呢?
欢迎讨论。。。。。。。。。。。。
请有经验的善知识指正[/color][font=黑体]
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[font=黑体][size=3]徒步行走通过摆臂来平衡身体、调整步伐
控制节奏,尽量保持匀速
养成良好习惯,集中精力行走
不要停下来就坐下休息,会加重心脏负担[/size][/size][/size][/size][/size] [font=黑体][size=3]
带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况增减,宁多勿少
喝水以量少次多为原则
每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多喝水次数
主动喝水,不要等口渴了才被动喝水
一次喝水太多,身体吸收不了,反而增加心脏负担[/size][/size]
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有师兄没经验,一开始猛喝水,到处找厕所
到最后没水喝,口渴的到处找水。。。。。[/color][/color][/color] [font=黑体][size=3]
千里之行,始于足下
走路要选择合脚的鞋,最好不要穿新鞋,更不能穿紧脚的鞋
鞋应当比自己的实际尺码稍大一些
选择袜子也要用心
以吸水性强的棉质袜较适合,袜口不要过紧[/size][/size]
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[font=黑体][size=3][color=blue]听说有的师兄经行居然不穿袜子,结果脚被磨出了血
如果是这样,还需要补充一点:带好创可贴。。。。[/color][/color][/color] [font=黑体][size=3]
白天在户外经行
要先了解紫外线的强度
事先擦好防晒霜,最好带上太阳帽[/size][/size]
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自己没经验,五.一经行后,脸和手臂被晒伤,脱皮一个月
希望各位师兄不要象我这样。。。。[/color][/color][/color] 烦恼敌中独勇猛 威猛能破愚痴怨 具吉祥智而严身 执持坚固之恶相
能令动于百种手 举步相中而作舞 吉祥百手皆圆满 遍空界中令作舞
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